空腹によるメリット
皆さんは1日何食食べてますか?
普通は3食、朝、昼、晩ですよね?😊
それは当たってるのか。
調べていきましょう!
目次
◉1日3食は大間違い
◉空腹時間
◉睡眠時間
⭐️1日食3食は大間違い⭐️
『そんな馬鹿な。今まではそれが当たり前だったのに』
1日3食食べるだけでおじさんみたいな体になってます😂
1日3食は明治以降の考えだった。
その前には2食でいい!!らしいです😅
なんで3食になったか、、、
答えは簡単、食品のビジネスを活性化させるためなんですって、
そこで腸や肝臓の負担を考えてみましょう。。
食事は消化終えるまで食事
消化は少なくとも6時間はかかると言われてます。
1日3食だと消化しないでまた食事を取る。
そうなんです、腸や肝臓にとって休憩なしのブラックバイトなんです。
そしたら従業員はどうなるか、
ぶっ壊れるんです。。。
ぶっ壊れる確率は加齢で高くなるんです。
⭐️空腹時間⭐️
1日3食にするけど
朝は少なくして、ひるはたくさん食べて、夜はこれぐらい
などしてもほとんど無意味だったんです💦💦
⬆️カロリー的計算で
1日に必要カロリーは成人で1800カロリーなので
それを超えないように、、、とかでは全く効果は効果ないです。
えええ!!!!???
じゅあなにが大事か、、、
それは腸や肝臓の休憩時間なんです!
何時間必要か、、、
※16時間です!!
えーーー!!!、無理です、、💦💦
ってなりますよね。。
そもそもなんで16時間も休ますのか🧐
16時間休ませる事である能力を発揮する持ち主なんです🔥
その能力とは、※オートファジーです!!
👆細胞内のタンパク質を分解して再利用することです!!
簡単に→外からのエネルギーではなく
中のエネルギーを調達して体を動かそうとするということ
それを1回入れるとどうなるか、
老廃物を使い新しい細胞が作られる🔥→身体は生まれ変わる🔥
脂肪燃焼は10時間から始まる!
16時間まで我慢すると、若返る!!
全く老けない人は絶対この習慣をやってます!
⭐️睡眠時間⭐️
16時間どうするか、、睡眠時間を含めることもいいんです!
食後4 睡眠8 食前4
睡眠8時間 空腹8時間以外は自由!!
何食べてもどれだけ食べてもいいんです!
それでも不安なら※ナッツ(味なし)なら
いつ食べてもいいらしいです!!
ナッツには不飽和脂肪酸が豊富で
それはオートファジーを活性化させるらしいです!!
オートファジーを習慣化させた人は
劇的に確実に痩せるし、若返ります!!
⭐️最後に⭐️
どうだったでしょうか、
有名な人も実践するぐらいなので
やってみたくなった人もいると
思います!実際僕も74キロから
1ヶ月で70キロまで落とす事ができてます!
ぜひ試してみてください!!
ありがとうございました!!